Rezeptsammlung Auflauf - Rezept-Nr. 334

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Gemüse-Fisch Auflauf mit Mozzarella

( 1 Portionen )

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Zutaten


   GEMÜSEFISCH AUFLAUF MIT
188 ml  Wasser
1/2   Fleischtomaten
0,3 Essl. Gemüsebrühe (Instant)
1/2 klein. Zucchini
0,3   Zwiebel
0,3   Fenchelknolle
75 Gramm  Brokkoli
125 Gramm  Seelachsfilet
62 1/2 Gramm  Mozzarella
    Salz
    Pfeffer
0,3   Knoblauchzehe
    -- fein gehackt
    Petersilie
 

Zubereitung

Fleischtomaten kurz in kochendes Wasser tauchen, die Haut abziehen und das Fruchtfleisch in Spalten schneiden. Gemüsebrühe in das kochende Wasser einrühren. Das GEmüse putzen und waschen. Zucchini in Scheiben, Zwiebel in Ringe, Fenchel in STücke schneiden, die Bokkoliröschen halbieren. Alles ca. 8Min. in der Gemüsebrühe kochen.
 
Inzwischen den Seelachs kalt abbrausen, trockentupfen und in mundgerechete Stücke schneiden. Gemüse mit einem Schöpflöffel aus der Brühe herausnehmen und abtropfen lassen. Die Seelachsstücke in die Brühe geben und 5-7Min. ziehen lassen, herausnehmen und abtropfen lassen. Die Mozzarella-Rolle in Scheiben schneiden. Eine feuerfeste Form mit etwas Butter ausstreichen und mit dem Gemüse und dem Fisch füllen. Pfeffern und salzen und die feingehackte Knoblauchzehe darüber verteilen. Mit Mozzarella-Scheiben belegen und bei 200øC im vorgeheizten Backofen überbacken, bis der Mozzarella schmilzt. Mit feingehackter Petersilie bestreut servieren.
:Erfasser : TAMKAT
:Datum : 19.10.2004

Quelle

Gesund & Fit Apotheken
Gesundheitsmagazin

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