Zutaten
| | | | -- Diät zur |
| | | | -- Gewichtsreduktion für |
| | | | -- Diabetiker |
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| | | | 3. TAG |
| 1 | | | FRÜHSTÜCK: |
| 30 | Gramm | | Haferflocken(18g KH) |
| 65 | Gramm | | Orange |
| | | | -- zerkleinert(6g KH) |
| 150 | Gramm | | Fettarme Dickmilch(6g KH) |
| | | | Süssstoff |
| 2 | | | FRÜHSTÜCK: |
| 2 | Essl. | | Magerquark |
| 2 | | | Radieschen |
| | | | -- evtl. 1/2 mehr |
| | | | -- kleingeschnitten* |
| 1 | Teel. | | Kresse mit |
| | | | ; Pfeffer vermengen |
| 1/2 | | | Rote Paprikaschote* |
| 45 | Gramm | | Vollkornbrötchen(18g KH) |
| | | | MITTAGSESSEN: |
| 200 | Gramm | | Kartoffeln (30g KH) |
| 150 | Gramm | | Tomaten |
| | | | -- in Scheiben* |
| 25 | Gramm | | Magerer Kochschinken in |
| | | | -- Würfeln |
| 5 | Gramm | | Diätmargarine f.d. Form |
| | | | ; Salz + Pfeffer |
| | | | Thymian |
| 75 | ml | | Gemüsebrühe |
| 1 | Teel. | | Sonnenblumenkerne |
| | | | -- gehackt |
| 20 | Gramm | | Parmesankäse |
| 100 | Gramm | | Kopfsalat |
| | | | -- geputzt* |
| | | | Essig |
| 5 | Gramm | | Öl |
| | | | ; Salz + Pfeffer |
| | | | Kresse |
| | | | NACHMITTAGS: |
| 65 | Gramm | | Orange(6g KH) |
| 10 | Gramm | | Diabetiker-Vollkornkekse |
| | | | -- (6g KH) |
| | | | ABENDESSEN: |
| 45 | Gramm | | Vollkornreis(32g KH) |
| 1 | klein. | | Frühlingszwiebel |
| | | | -- gehackt* |
| 50 | Gramm | | Paprikaschote |
| | | | -- fein gewür- |
| | | | -- felt* |
| 50 | Gramm | | Tomate |
| | | | -- fein gewürfelt* |
| 25 | Gramm | | Magerer Kochschinken in |
| | | | -- Würfeln |
| | | | Essig |
| 5 | Gramm | | Öl |
| | | | ; Salz + Pfeffer |
| 1 | Essl. | | Frische Kräuter |
| | | | SPÄTMAHLZEIT: |
| 30 | Gramm | | Vollkornbrot(12g KH) |
| 5 | Gramm | | Diätmargarine |
| | | | Kresse |
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