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Zutaten
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ZubereitungMMMMM--------------------------------QUELLE---------------------------- - Apotheken Umschau - erfasst v. Renate Schnapka 7.09 - am Prinzip: KOCHEN :Garen in viel siedender Flüssigkeit bei Temperaturen um 100oC. :geeignet: :Suppen, Eintöpfe, Hülsenfrüchte, Reis, Nudeln, Sossen :Bewertung: :bei langer Kochzeit grosse Nährstoff- und Aromaverluste, aber gute :Verdaulichkeit; Kochflüssigkeit mitverwenden! Prinzip: DUENSTEN :Garen in wenig Flüssigkeit bei Temperaturen um 100oC, meist mit wenig Fett :geeignet: Prinzip: DAMPFDRUCKGAREN :Kochen, Dämpfen, Dünsten oder Schmoren im Spezialtopf bei Überdruck und Rouladen, Gulasch. :Bewertung: zeitsparende, nährstoffschonende Methode, wenn man die Technik :beherrscht und die empfohlenen Kochzeiten exakt einhält; Töpfe mit :Schongarstufe und Dämpfeinsatz bevorzugen! Prinzip: KURZBRATEN :Garen unter Bräunung, meist in der Pfanne, mit oder ohne Fett bei :160-250oC. :geeignet: bindegewebsarme Fleischstücke, Würstchen, Fisch, Gemüse, :Eierspeisen. :Bewertung: mit dem Fleischsaft werden Vitamine und Mineralstoffe teilweise :herausgelöst; Röst- und Aromastoffe, die beim Braten entstehen, bewirken Prinzip: SCHMOREN :Anbratphase: Bräunen bei 180oC, Schmorphase: Garen in wenig Flüssigkeit :bei etwa 100oC. Mineralstoffe werden teilweise herausgelöst, :deshalb den Bratfond mitverwenden! Je länger die Schmorphase, desto mehr :hitzeempfindliche Vitamine gehen verloren; gute Aromabildung, deftige :Gerichte oft schwer bekömmlich. Prinzip: FRITIEREN :Garen unter Bräunung in viel heissem Fett bei 140-190oC. :geeignet: :rohe oder vorgegarte Lebensmittel, z.B. Fisch, Fleisch, Obst, Gemüse, :Kartoffeln, Gebäck. :Bewertung: :geringe Nährstoffverluste durch die kurze Garzeit, gute Aromabildung; :Fritiertes kann jedoch sehr viel Fett enthalten und ist meist schwer Prinzip: LANGZEITBRATEN :Garen unter Bräunung im Bräter, auf dem Rost oder in der Fettpfanne, mit :oder ohne Fett, bei 160-250oC. :geeignet: :grosse Bratenstücke, Wild, Geflügel im Ganzen. :Bewertung: :je länger die Bratzeit, desto mehr hitzeempfindliche Vitamine gehen :verloren; gute Aromabildung; braune Krusten und fettreiche Bratfonds sind :schwer bekömmlich. Prinzip: MIKROWELLE :Garen im elektromagnetischen Mikrowellenfeld, meist in wenig oder ohne Fett :geeignet: backen. :Bewertung: :nährstoffschonende Garmethode, ideal für kleinere Gemüseportionen oder :zum Aufwärmen gekochter Speisen; Garzeiten exakt einhalten und das Gargut :zwischendurch umrühren! Prinzip: GRILLEN :Garen unter Bräunung durch Strahlungs- oder Kontaktwärme bei 250oC. :geeignet: :ungepökeltes, zartes Fleisch, Würstchen, Fisch, Gemüse, Kartoffeln. :Bewertung: fettarme Zubereitungsmethode, gute Aromabildung; je länger die :Grillzeit, desto mehr hitzeempfindliche Vitamine gehen verloren. Stichworte: Kochen, Aufbau :Stichworte : Grundlagen, Informationen |
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