Zutaten
| 400 | Gramm | | Hähnchenbrustfilet |
| 200 | Gramm | | Bambussprossen |
| 1 | klein. | | Chinakohl |
| 1 | | | Möhre |
| 1 | Essl. | | Öl |
| 1 | | | Rote Paprikaschote |
| | | | Salz, Pfeffer |
| 2 | Essl. | | Tomatenketchup |
| 2 | Essl. | | Sojasosse |
| 2 | Essl. | | Speisestärke |
| 200 | Gramm | | Tiefseekrabbenfleisch |
| | | | Und ist im Gefrierschra |
|
|
Zubereitung
Fleisch in dünne Streifen schneiden. Bambus abtropfen lassen, in dünne Streifen schneiden. Chinakohl halbieren, entstrunken, in hauchdünne Streifen schneiden. Möhre, Paprika in feine Stifte schneiden. Fleisch in Öl rundum anbraten, salzen und pfeffern. Herausnehmen, warmstellen. Vorbereitetes Gemüse im Bratfett unter Rühren 7-8 Minuten garen. Fleisch wieder zugeben, Ketchup mit Sojasosse, Stärke, 1/2 l Wasser verrühren. Zu Fleisch, Gemüse geben. Krabben abspülen, abtropfen lassen und zufügen. Noch mal aufkochen, damit die Sosse andickt. Mit Sojasosse abschmecken. Dazu Reis servieren. Pro Portion: ca. 320 Kalorien / 1.350 Joule Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten Dazu passende Getränk: Grüner Tee oder Bier Einfrier-Tip: Doppelte Menge zubereiten, in Gefrierdose verpacken und ist im Gefrierschrank ca. 4 Monate haltbar.
Stichworte: Krustentier, Hähnchen
:Stichwort : Gemüsegerichte
:Stichwort : Kartoffel
|
