Zutaten
| 4 | Tassen | | Kanne-Fermentgetreidenudeln |
| 2 | | | Tomaten |
| 2 | | | Zwiebeln |
| 2 | klein. | | Rote Paprika |
| 1 | mittl. | | Zucchini |
| 250 | ml | | ; Wasser |
| 2 | Essl. | | Olivenöl |
| 1 | | | Gemüsebrühwürfel m. |
| | | | -- Tomatengeschmack |
| 1 | | | Knoblauchzehe |
| | | | Sahne nach Belieben |
| 1/2 | Teel. | | Paprikapulver |
| 1 | Teel. | | Fermentgetreide |
| | Etwas | | Oregano, Thymian, |
| | | | Majoran, Rosmarin, |
| | | | ; Salz |
| 1 | Essl. | | Frische Keimlinge n. Wunsch |
| | | | F. Gesunde etwas harten |
| | | | Schafskäse |
| | | | -- gerieben |
| | | | FÜR DEN GURKENSALAT |
| 1 | | | Gurke |
| | | | -- in Scheiben raspeln |
| 1/2 | Tasse | | Brottrunk |
| 1/2 | Tasse | | Süsse Sahne |
| 3 | Essl. | | Schnittlauchröllchen |
| 1 | Teel. | | Fermentgetreide |
| | | | ; Salz nach Geschmack Wenn |
| | | | -- vorhanden frische |
| | | | -- gehackte Wildkräuter: |
| | | | -- z.B. |
| | | | Löwenzahn,Brennessel, |
| | | | Gänsebluemchen |
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