Rezeptsammlung Fleisch - Rezept-Nr. 379

Blitzgerichte: Couscous mit Aprikose und Steak

( 1 Rezept )

Zutaten

320	Gramm	Instant-Couscous
3	Essl.	Öl
		Salz und Pfeffer
100	Gramm	Getrocknete Aprikosen
2	Essl.	Pinienkerne
80	Gramm	Sultaninen
1-2	Teel.	Gemahlener Kreuzkümmel
150	Gramm	Vollmilch-Joghurt
		Zucker
2		Rinderhüft- oder Rumpsteaks à 200 g
1	Bund	Minze

Zubereitung

Den Couscous nach Packungsanweisung mit kochendem Wasser überbrühen und etwa 5-7 Minuten quellen lassen. Anschließend mit 2 Esslöffel Öl beträufeln und einer Gabel auflockern. Warm halten. Inzwischen das restliche Öl in einer Grillpfanne erhitzen und die Steaks von jeder Seite etwa 3 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

In Alufolie einwickeln und ruhen lassen. Aprikosen in feine Stifte schneiden. Pinienkerne in einer beschichteten Pfanne ohne Fett goldbraun rösten. Minze abspülen, trocken tupfen und fein hacken. Aprikosen, Pinienkerne, Sultaninen und etwa die Hälfte der Minze unter den Couscous heben. Mit Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer abschmecken.

Joghurt mit restlicher Minze, Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.

Steaks in Scheiben schneiden. Couscous mit Steakscheiben, gehackter Minze und Joghurt anrichten.

Zubereitungszeit: 15 Min

Pro Portion ca. 680 Kcal, 18 g Fett

Quelle

Zettelwirtschaft

Erfasst von Ilka Spiess am 06.12.2002

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